z redukcji

[...] i wbijał tonami, to pozwoliło mu utrzymać dosyć mały bf w porównaniu do innych zawodników. Gadanie, że 15% bf to jest dobra formą jest śmieszne. Nie chce się dłużej ciągnąć redukcji? Zmieniony przez - Droggy w dniu 2014-03-16 02:53:08 ozzyego celem jest bycie ogromnym dzikiem. Gdyby miał zejść poniżej 10%bf, musiałby kłuć się bardziej niż [...]

to dieta na bilansie -2000kcal, nieźle. Przeczytaj ten art o redukcji, po to go napisałem, by z niego korzystać :-)) btw. miałem isć spać ale widzę, że tomek jest na forum to czekam na firestartera \-)

bedac na redukcji moge sobie bez problemu popijac cole zero i nie bedzie mialo to wplyw na redukcje? Coockawski nie że jestem sheryf i sie czepiam .. ale coca-cola to g**** , syf , ostatni szajs rozumiem zeby od czasu do czasu .. lepiej wypij sobie świeżoy wiciśniety sok z pomarańczy %-)

Dlatego ja nie dodaje na redukcji żadnych produktów zawierających tłuszcz, wszystko mam z płatków, piersi i jajek. Twaróg daj chudy to nie podbijesz tak tłuszczu.

Zobaczymy co z ciebie zostanie po tej redukcji dream ;)

[...] na pobudzenie własnej odporności i chyba to był bodziec osłabiający mój układ. do rzeczy; leki zaskutkowały jeszcze tylko dwie serie i bye bye "groni". Z rzeczy dotyczących redukcji; insulinooporność nie jest moim najlepszym przyjacielem - ale kij w oko- kolejna bariera przełamana. waga poniżej 73 kg. plan na listopad redukcja do 69-70 i [...]

[...] 35 dniach z wagi 84 zszedłem do 81 niby nie dużo ale przez te 35 dni pas zjechał z 96 cm na 88 cm heh 8 cm w ponad mc to mój osobisty rekord świata, a to dopiero początek redukcji (i ogólnie zmiany trybu życia i jedzenia ale o tym dalej). Jak każdy chyba maiłem masę obaw bo o ile styl odżywiania sprawdza się u osób które pracują umysłowo nie [...]

zdecydowanie za malo kcal masz, ja po 5 miesiacach redukcji jem wiecej niz ty sobie zapotrzebowania wyliczyles a mam 198cm i 103kg wiec zblizone warunki, do tego masz tez sporo aktywnosc fizyczna wiec bankowo cos nie hallo... masz na forum w dziale odzywiani temat ze wzorami do obliczenia zapotrzebowania skorzystaj z nich i przelicz jeszcze raz. [...]

Ile miales kcal na redukcji ze tak z buta na takie gory zarcia wszedles? :D

[...] I posiłki pod pachę trzeba zabierać :> No nie wiem w piątek wolne mam od treningu to zrobię jeden posiłek z makaronem i kaszą i zobaczymy na co zamienię ;> A jak nie podejdzie to zostanę przy ryżu choć chciałem narazie coś innego poszamać bo znów ryż na redukcji będzie męczony :D https://www.youtube.com/watch?v=OA5GbnM9XsY a tutaj bdb kawałek :)

Dlatego jak warzyw praktycznie teraz nie jem, za drogo wychodzi. Na redukcji to, z musu jem bo inaczej ciężko by było wytrzymać.

na masie bym kukurydzy nie wliczal ;) a na redukcji z kukurydzy zrezygnowal :-D

na masie bym kukurydzy nie wliczal ;) a na redukcji z kukurydzy zrezygnowal :-D w jakim celu zrezygnował? ;-D

Wiadomo wszystko mniej więcej, ale jak całkowicie podejdziemy na luzie to nic z tego nie będzie. Na redukcji wszystko pięknie wchodzi, a taka puszka 400g kukurydzy ma więcej ww jak worek ryżu. Widzę apetyt dopisuje i dieta ładnie urozmaicona. :-)

aDw- napewno co sie przepaliło bo celowałem w klasyka więc wagi troche musiałem zbić, choć wydaje mi sie, że na mega żyle / wyprązkowaniu by zachować FREAK LOOK musiałbym mieć 95kg co do mojego wzrostu. Też co sie zdziwiłem, że dużo z nóg zeszło ( bo na masie były słabo ubite i miesnia nie było widać ) Dlatego teraz bardziej sie do nich [...]

[...] minimalna. Z drugiej strony to jest tylko 10g różnicy więc czy zmniejszysz, czy nie to nie zrobi Ci różnicy żeby miało to decydować o Twojej formie, czy końcowym efekcie redukcji. Warto też podkreślić, że ilości o których wspominasz, czyli utrata 5kg przy wadze 70-75kg to jest ogromna różnica w sylwetce, która może decydować nawet o [...]

[...] kręcę aeroby 1 sesja 30 minut a 2 sesja 45 minut) Porób sobie zdjecia i porównaj z ostatnio wykonanymi bo zdjecia najlepiej pokazują zmiany , jeśli jesteś gdzies na końcu redukcji to niestety ale progres jest dużo wolniejszy niż na poczatku , jeśli czujesz ze już jestes zmęczony , redukcja trwa za długo lub kalorie są za niskie to warto wejść [...]

Początek redukcji 78.3kg 87.5cm pod pempkiem 3.01 3 tydzień redukcji Średnia waga 77.8kg 86.5cm pod pempkiem Aktualny stan Średnia z tygodnia (14.02-20.02) 76.9kg 86 86.5cm Wczorajsza waga (19.02) 76.2kg a dzisiejsza 77.1kg ponieważ wczoraj przyznam się że więcej pojdałem i pewnie to woda+glikogen. Czyli wprowadzić diet break'a tak na 7-10 dni [...]

[...] zdrowo jesc, wiec w Twoim przypadku jak najbardziej mozesz jesc codziennie tyle samo. Takie strategie wprowadza sie w konkretnym celu, wydaje mi sie ze przewaznie podczas redukcji. Na szybko znalazlam stary artykul Tadeusza https://potreningu.pl/articles/3324/rotacje-kaloryczne-w-diecie-redukcyjnej I cytuje jego wypowiedz z grupy na fb: "Na [...]

Filmik ocenią specjaliści ale ja bym chciała zapytać o RDL z gumami, masz filmik albo jest jakiś w necie jak to wygląda ? Jedzenia to nawet nie komentuje ^^ dobrze, że na redukcji nie jestem bo bym tu nawet nie wchodziła :)